무기력한 피해의식을 벗어나는 3가지 방법
 
 
1. 이것은 사실인가? 끊임없이 자신에게 질문하라. 피해의식이 큰 사람은 모든 상황을 걱정과 불안 그리고 의심의 시각으로 바라본다. 피해의식은
자신에게 일어나는 사소한 모든 사건을 크게 바라보고 걱정하는 것이다.
지금 머릿속에 떠오르는 모든 걱정은 사실이 아니라 피해의식이라는 괴물이 만들어 놓은 불안정한
상념 덩어리 일 뿐이다. 스스로에게 질문하자. “지금 내가 경험하는 이 모든 불안과 답답함은 사실인가?” 지하 감옥보다 더 답답한 생각의 감옥에
갇혀 있다면 그 사슬을 끊어내고 스스로 그 지하 감옥에서 올라와야 한다.
지금 머릿속에 떠오르는 모든 상념들은 잘못 기억한 생각의 잔해일 뿐이다. 두려워말고 이렇게
질문하자. 지금 “내가 하는 생각들은 사실인가?” 그리고 “그런 생각들로 인해 내가 무너져야 하는가?”
이렇게 질문을 하는 것이다. 질문을 하면 할수록 당신은 강해질 것이고 사실을 인식하게 되는
것이다. 피해의식이란 세상을 왜곡해서 바라보는 괴상한 시각을 가진 것 일 뿐이다. 지금 “내 눈앞에서 일어나는 일들은 진짜 사실인가?”이 질문을
던져보고, 그래도 벗어나지 못하고 생각의 꼬리가 끊임없이 도미노처럼 일어난다면, 그때는 공책을 꺼내고 그곳에 지금 걱정과 불안 혹은 원망으로
가득찬 당신의 마음을 마음껏 적어보면 된다.이것은 글을 쓰는 것이 아니라 자신을 살려내는 방법이다.마음속에 앙금이 사라질 때까지 글을 적고 또
적어라. 적다보면 마음속 피해의식은 천천히 해결될 것이다.
 
2. 유산소 운동을 하라.
피해의식은 두려움, 무기력, 공포, 걱정과 같은 부정적 감정을 함께 몰고 온다. 피해의식이
내 몸 전체를 감싸고 도는 동안 정신은 황폐해 질것이고, 몸은 침대 깊숙한 곳에서 꼼짝도 못하게 될 것이다. 피해의식에서 벗어나기 위해 무기력에
젖어버린 자신의 몸을 살려내야 한다.
신발 끈을 단단히 묶자. 그것은 일종의 도전이다. 침대에서 일어날 힘 조차 없는데 어떻게
신발 끈을 묶고 쌀쌀한 밖으로 나갈 수 있을 것인가? 하지만 몸은 분명 살아있다. 정신과 몸은 유기적으로 움직인다.
침대에서 일어나 운동화를 신고 뛰어보자. 천천히 하지만 멈추지 말고 30분을 뛰자. 처음 이
바보 같은 행동을 하려하면 도대체 무슨 의미를 줄 수 있기에 이와 같은 행위를 해야 하냐고 따지고 싶을 것이다.
하지만 몸의 질서를 잡아야 한다. 몸에 생명력을 불어넣어야 한다. 하루 30분 유산소 운동은
분명 강력한 에너지를 선물 할 것이다.
죄 없이 죄진 느낌으로 몸 안 깊숙이 피해의식을 가득 담고 죽어가고 싶은가? 그렇다면 침대
안에서 그냥 머물면 된다. 하지만 우리는 죽는 그 순간까지 생명력 넘치는 역동성을 잊어서는 안 된다. 몸을 움직일 자유는 살아있는 자가 느끼는
최고의 기쁨이며, 생명의 근원이다.
 
3. 즐겁고 신나게 자기 자신을 표현 하라.
인간은 표현을 해야 행복한 존재가 된다. 필자가 매일 글을 쓰는 이유 역시 스스로 표현의
자유를 부여하여, 행복한 존재가 되기 위해서이다.
연극배우는 무대 위에서 자신을 표현할 때 가장 큰 행복감을 느낀다. 작곡가는 작곡을 하는 그
영감의 순간에 가장 큰 쾌락을 느끼는 것이다. 인간에게 자기 표현의 즐거움이 살아진다면 지금 이 세계는 혼란과 범죄로 가득차게 될 것이다.

피해의식은 자기 자신을 정확하게 표현하는 방법을 상실하게 된 상태다. 노래할 수 없으며,
춤출 수 도 없고, 박제가 되어버린 사람처럼 굳어져서 걱정과 불안 속에서 일과 공부 그리고 휴식만 하는 것이다.
 
자기 자신을 표현해야 한다. 지금 하는 일과 공부는 자기를 표현하는 유일한 방법이다. 당신
스스로 자기 자신을 표현하는 당당한 행위를 해야 한다. 지금 하는 일을 자기 표현이라는 카타르시스로 변환 시켜야 한다.
피해의식에 힘들어하며 매일 같은 일정으로 같은 행위만을 재미없게 반복하고 있다면,조금이라도
새로운 것에 도전하자. 이왕이면 작은 무대위에 올라가는 것처럼 자기를 표현하는 작은 일을 찾아서 시도해 보자.
피해의식은 무질서한 상념들이 우리의 몸과 마음을 교란 시키는 상황이다. 당신은 피해의식이라는
바이러스를 벗어날 힘과 지혜를 가지고 있다는 것을 늘 명심해야 한다.
 
 
- 한 지훈 -