햄릿증후군 자가진단법
 
 
여러 선택의 갈림길에서 결정을 내리지 못하고 뒤로 미루거나 타인에게 결정을 맡겨버리는
소비자의 선택 장애 상황을 햄릿증후군이라 한다
 
1 메뉴를 선택하지 못해 타인이 결정해준 메뉴를 그냥 먹을 때가 많다.
2 결정을 하지 못해 학업이나 연애 등을 포기한 적이 있다.
3 혼자서는 쇼핑을 하지 못한다. 누구든 대신 결정을 내려줄 친구가 곁에 있어야
한다.
4 누군가 질문을 해오면 "글쎄, 잠깐만 기다려봐" 혹은 "잘 모르겠는데"와 같은 애매모호한
말을 되풀이한다.
5 사소한 결정을 대신 좀 내려달라고 부탁하는 글을 SNS에 올린 적이 있다.
6 선택을 제때에 하지 못해 피해를 입은 적이 있다.
7 선택하는 것이 두렵고, 이로 인한 스트레스가 크다.  
 
결과는 0~2개는 지극히 정상이며, 결정하는 데 조금 시간이 걸릴 뿐입니다. 3~5개는
결정장애가 의심되는 초기단계로 선택하는 것에 어려움이 느껴져 혼란스러워하고 있습니다. 그리고 5개 이상은 심각한 결정장애를 겪고 있어서 다른
사람의 도움 없이는 아무것도 결정하거나 선택할 수 없는 상태입니다.
 
장 폴 사르트르는 "인생이란 탄생(Birth)과 죽음(Death) 사이의
선택(Choice)이다"라고 말했듯이, 하루하루가 끊임없는 선택의 연속인 삶 속에서 자신이 왜 결정을 내리는 데 어려움을 느끼는지 잘 파악해서
올바른 선택습관을 키워야만 삶을 바람직하게 변화시킬 수 있을 것입니다. 러너코리아 도흥찬 소장님의 [선택의 심리학]에 따르면, 어떤 훌륭한
선택에도 후회는 따르게 마련이지만 선택 후 만족도를 높이는 방법을 알아두면 후회하는 마음을 줄일 수 있다고 합니다.  
 
선택 후 만족도를 높이는 첫번째 방법은 <돌이킬 수 없다고
생각하라>는 것입니다. 선택 후 ‘돌이킬 수 있다’고 생각할 때와 ‘돌이킬 수 없다’고 생각할 때의 반응과 만족감은 다를 수밖에
없습니다. 즉 돌이킬 수 없는 일에 대해서는 애써 긍정적 면을 발견하고 만족감을 느끼려고 노력하지만, 쉽게 돌이킬 수 있다는 생각이 들면
불편하거나 불만족스러운 것을 참기가 어렵습니다. 모든 선택을 다 이렇게 할 수는 없겠지만 직장이나 일, 배우자, 부모 등 쉽게 바꿀 수 없는
것에는 이런 생각이 필요합니다.
 
두번째는 <이따금 다른 길로 빠지는 것에 관대하라>는 것입니다.
우리는 가끔 원치 않는 길로 가거나 자신이 정해놓은 약속을 스스로 깨버리기도 합니다. 이럴 때 지나치게 자책하면 그 일을 진행해 나갈 힘을 잃고
결국 포기하게 됩니다. 따라서 자신이 저지른 실수에 대해 너무 예민하게 반응하지 말고 스스로를 너그럽게 다독일 필요가 있습니다.
 
세번째는 <자신보다 못하는 것과 비교하라>는 것입니다. 우리는
끊임없이 타인과 자신을 비교하면서 살고 있는데, 이 비교의 기준을 어디에 두느냐에 따라 행복할 수도 있고 불행할 수도 있습니다. 고속도로에서
앞차를 추월하려고 무조건 빨리 달리다 보면 주변의 경치를 즐길 여유가 없습니다. 마찬가지로 상향비교를 통해 스스로를 지나치게 몰아붙이면 자신이
가진 소중한 것을 제대로 보고 즐길 여유가 없어집니다. 따라서 자신의 어려웠던 과거나 힘들게 사는 사람들을 생각하며 행복감과 만족감을 갖는 것이
중요합니다.
 
네번째는 <자신이 선택한 삶에 감사하라>는 것입니다. 머릿속에 있는
숱한 기억 중 어느 것을 끄집어내느냐에 따라 우리는 순간순간 행복해질 수도 있고 평생 불행하게 살 수도 있습니다. 따라서 만일 하루에 일어난
많은 일 중에서 자신이 잘한 일과 좋은 일만 떠올리면서 감사하는 마음을 가질 수 있다면 행복한 마음과 자신감, 그리고 새롭고 충만한 에너지를
얻게 될 것입니다
 
- 홍재화 -